Hoje no dia do Sono vamos falar sobre a grande importância no nosso organismo.

Uma noite de sono recuperador mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico do nosso organismo.

Sem uma noite de sono não é segredo para ninguém que vários aspectos são prejudicados em nosso dia a dia como a nossa concentração, disposição e humor.

Infelizmente os números da chamada insônia subclínica, que não foi diagnosticada afeta 73 milhões de pessoas vivendo com o problema no país, segundo Associação Brasileira de Sono (ABS), é a maior causa das reclamações afetando 1 a cada 3 brasileiros. Estima-se que até 40% da população sofrem ou sofreram deste mal nos últimos doze meses e apenas 2% em média procuram tratamento.

Os brasileiros compraram, em 2018, mais de 56,6 milhões de caixas de medicamentos para ansiedade e para dormir. Foram cerca de 6.471 caixas vendidas por hora ou, aproximadamente, 1,4 bilhão de comprimidos em um ano.

A insônia é a dificuldade em iniciar e/ou manter o sono, prejudicando o bom funcionamento da mente e do corpo.

 

Sintomas mais comuns:

• Dificuldade em iniciar o sono;
• Levantar muitas vezes durante a noite com dificuldade em retornar a dormir;
• Acordar cedo demais;
• Sono não restaurador;

 Algumas recomendações podem ajudar a pegar no sono:

Alimentos auxiliares no tratamento da Insônia:

• Aveia
• Amêndoas
• Banana
• Chá de camomila
• Vegetais verdes
• Leite
• Salmão
• Gergelim
• Linhaça
• Hortelã
• Mel
• Maracujá
• Alface

6 passos para te ajudar a combater a insônia
Crie uma rotina e tenha regularidade no horário de dormir;

Deixe o ambiente calmo retirando todo tipo de luz de eletrônicos que possam clarear o quarto e causar barulhos e ruídos perturbadores.

Evite pensamentos estressantes que podem desviar sua atenção

Evite alimentos pesados, cafeinados e principalmente álcool

Medite, para reduzir a tensão corporal e a ansiedade

Pratique atividades físicas, porém evite próximo ao horário de dormir

Dicas da nossa farmacêutica existem fitoterápicos, vitaminas e aminoácidos que auxiliam na hora de ter um sono mais recuperador:

• Passiflora
• Melissa
• Camomila
• ProSleep
• L-Theanina
• L-Triptofano
• Hidroxitriptofano
• Magnésio
• Gaba
• Vitamina B6